Versöhnlicher Jahresabschluss

Mit dem Silvester Lauf in Emden hat dieses Jahr noch einen versöhnlichen Jahresabschluss genommen.

Nach anfänglichen Schwierigkeiten den Start/Ziel Bereich zu finden und schlechter werdender Laune, war ich dann doch noch rechtzeitig am Start und es konnte los gehen.

Die 11,5 Kilometer lange Strecke fand ich persönlich nicht immer wirklich schön, da sie teilweise direkt an befahrenen Straßen entlang führt. Dafür entschädigen die anderen Streckenabschnitte mit der schönen Kulisse vom Emder Hafen.

Mit meiner Zeit von 52:44 min und Platz 66 von 320 bin ich wirklich sehr zufrieden, eigentlich war es für meinen derzeitigen Trainingsstand zu schnell. Aber in einem Wettkampf kann ich mich einfach schlecht zurück halten.

Also kann ich sagen das ein durchwachsenes Jahr 2013 noch einen schönen Abschluss gefunden hat.

Ich freue mich schon auf alles was mich im Jahr 2014 erwartet!

Natürlich wünsche ich allen ein sehr schönes und erfolgreiches Jahr 2014!

Weihnachten

Es geht mit großen schritten auf Weihnachten und den Jahreswechsel zu.
Also gibt es viel und auch gut zu essen, was dieses für die Form heißt brauche ich wohl niemandem zu erklären.
Ich trainiere zur Zeit viel im Grundlagenbereich und bin auch sehr zuversichtlich das sich dieses auch auszahlen wird. Nur das Schwimmen kommt leider deutlich zu kurz, daran muss ich unbedingt arbeiten!
Nun freue ich mich aber erstmal auf die Feiertage und werde diese auch genießen, ohne schlechtes Gewissen!
Im neuen Jahr wird das Training dann wieder angezogen und an der Form gefeilt.

Ich wünsche euch allen wunderschöne Weihnachtsfeiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Off - Season

Nachdem der Teutolauf nun hinter mir liegt und ich mit der Zeit wirklich sehr zufrieden bin geht es nun in die Off-Season.
Ich werde versuchen in allen Bereichen meine Grundlagenausdauer deutlich zu steigern um dann im nächsten Jahr richtig angreifen zu können.
Also werden viele ruhige Laufeinheiten und einige Stunden auf der Rolle auf mich zukommen.

So langsam muss/werde ich mich auch um die Planung der nächsten Saison kümmern. Als erster wichtiger Wettkampf steht der Hamburg Marathon am 4. Mai auf dem Plan, auf diesen freue ich mich schon sehr.

Teutolauf 2013

Am Samstag den 19.10.2013 war es mal wieder soweit, ich stand an der Startlinie des Teutolauf´s.
Im letzten Jahr bin ich das erste mal bei dieser Veranstaltung gestartet und es hat mir wirklich super gefallen!
Also ging es morgens aus dem hohen Norden, Richtung Lengerich.
Kurz vorm Start habe ich noch ein paar alte bekannte getroffen und es wurde noch ein wenig geflaxt.
Dann ging es auch schon pünktlich um 13.50Uhr auf die 29 Kilometer lange mit 600 Höhenmeter bestückte Strecke. Auf den ersten fünf Kilometern ist es noch schön flach und man kann gut ins Rennen herein kommen und seinen Rhythmus finden. Ein erster blick auf meine Uhr zeigte mir das ich deutlich zu schnell unterwegs war, aber ich fühlte mich wirklich super! Bei Kilometer fünf kommt dann der erste Anstieg, da ich ja nun an der Nordsee lebe, sind "Berge" ja nicht mehr wirklich so meins... ;-) aber auch der erste Anstieg lief noch wirklich super und so habe ich beschlossen einfach mal das Tempo beizubehalten. Durch diese Entscheidung bin ich das große Risiko eingegangen irgendwann auf der Strecke vollkommen zu Explodieren. Vor allem da mein Längster Lauf in der letzten Zeit grade mal 15 Kilometer betrug. Bei Kilometer 14 kommt dann die "Himmelsleiter", hier geht es richtig zur Sache. Meiner Meinung nach ist es eine der schwersten wenn nicht die schwerste Stelle der gesamten Strecke. Bis ca. sechs Kilometer vor dem Ziel läuft auch wirklich alles perfekt und für mich auch überraschend das es so gut läuft. Doch ab diesem Zeitpunkt kündigen sich bei jeder kleinsten Steigung Krämpfe in beiden hinteren Oberschenkeln an, also muss ich etwas an Tempo rausnehmen und sogar einmal kurz stehen bleiben um mich leicht zu dehnen. Ans aufhören habe ich aber nie gedacht, sondern eher "das kann ja jetzt wohl nicht wahr sein..." also bin ich mit leicht gedrosseltem Tempo weiter gelaufen und in den Bergab Passagen konnte ich wie auf der gesamten Strecke richtig gut "Rollen" lassen. Drei Kilometer vor dem Ziel war ich dann etwas unaufmerksam und habe eine nicht durch Farbe gekennzeichnete Wurzel übersehen und bin umgeknickt. Zum Glück nicht so schlimm und nach 500 Metern hab ich nichts mehr davon gemerkt.
Nun ging es auch schon über die Ziellinie!
Meine Zeit: 2:34:29 Std, im Vorjahr bin ich bei dachte ich zumindest besserer Vorbereitung eine 2:41:xx Std gelaufen. Also bin ich mit meiner Zeit sehr zufrieden!

Ganz Herzlich möchte ich mich beim gesamten Orga-Team bedanken, es macht immer wieder Spaß dort zu Laufen, alles ist perfekt Organisiert und die Strecke ist auch einfach super!
Desweiteren möchte ich dem "Verpflegungsstand" 9 3/4 danken! Ihr habt super Stimmung gemacht!
Gerne komme ich wieder!

Schwimmen...?!

Am Dienstag war ich das erste aber sicherlich nicht das letzte mal beim Schwimmen vom TuS Pewsum.
Endlich will ich mich in dieser Disziplin verbessern und hoffe meinen Stammplatz am Ende des Feldes nach der ersten Disziplin im Triathlon an jemand anderen abtreten zu können.
Das erste Training verlief so wie ich es erwartet habe, viel neues ist auf mich zugekommen und es wird natürlich seine Zeit dauern bis ich es verinnerlicht habe und es abrufen kann ohne mich darauf konzentrieren zu müssen. Was ich auf jeden Fall sagen kann, das Chlorwasser in Pewsum schmeckt auch nicht besser/schlechter als irgendwo anders. Leider habe ich schon eine Menge davon probiert...
Am nächsten morgen hatte ich auch tierischen Muskelkater aber das gehört einfach dazu.
Ich freue mich auf die nächsten Einheiten und bin auf die Ergebnisse gespannt.

Nächste Ziele

Nachdem Ich den Start beim Münster Marathon leider absagen musste, steht nun am 19.10 der Teutolauf in Lengerich auf dem Plan. Die Strecke ist 29 Kilometer lang und geht über 600 Höhenmeter.

Im letzten Jahr bin ich dort schon gestartet und es hat wirklich super Spaß gemacht, auch wenn die 600 Höhenmeter für mich
"Flachlandtiroler" doch schon eine Hausnummer waren.
Das Training nimmt so langsam auch wieder fahrt auf und es läuft so langsam wieder besser.
Ich lasse mich mal überraschen wie es um meine Form am 19.10 bestellt ist und was so drin sitzt. Druck mache ich mir aber keinen, sondern will den Lauf einfach genießen!
Durch den Umzug ist es mit dem Höhenmeter sammeln im Training auch deutlich schwieriger geworden, mein "Hausberg" ist nun der Deich. Also geht es jetzt immer mal wieder den Deich rauf und runter ;-)






Im nächsten Jahr steht dann bei mir der Haspa Hamburg Marathon am 4. Mai auf dem Programm.
Auf den Marathon freue ich mich jetzt schon.
Natürlich wird dann auch wieder meine Bestzeit angegriffen und hoffentlich auch verbessert!

Kein Münster Marathon dieses JahrIch

In diesem Jahr werde ich nicht beim Münster Marathon starten.
Es ist mir wirklich nicht leicht gefallen diese Entscheidung zu treffen aber ich bin mir sicher das es die richtige Entscheidung ist. Für meine derzeitige Form kommt ein Marathon (so schön er auch sein mag) leider zu früh und ich möchte meinem Körper nicht gleich zu viel zumuten.
Durchgekommen wäre ich vermutlich schon aber ich sehe keinen Sinn darin mich wer weiß wie lange über die Strecke zu quälen.
Natürlich wäre ich gerne gestartet da der Münster Marathon mein erster Marathon überhaupt war und aus diesem Grund auch immer ein besonderer Lauf für mich sein wird. Die Stimmung an der Strecke ist wirklich super und es macht einfach Spaß dort zu Laufen!
Ich wünsche allen Startern am Sonntag ganz viel Spaß und Erfolg!
Ob ich wiederkomme?

NATÜRLICH!